Senam Muka, Olahraga Aneh dan Lucu

Sumber: www.AnneAhira.com

Saat tegang dan banyak sekali aktivitas, wajah kita akan terlihat tidak segar dan pucat. Sedikit olah raga akan membuatnya kembali tampak ceria dan segar.

Olahraga aneh dan lucu bisa menjadi solusi saat Anda merasa wajah Anda begitu tebal karena menyimpan sejuta persoalan pekerjaan dan dikejar target alias deadline. Olahraga aneh dan lucu ini bisa dilakukan untuk wajah, yakni senam muka.

Senam Muka

Sesungguhnya senam muka bukanlah hal baru, namun banyak yang tidak mengetahuinya dan menganggap senam muka hanyalah membuat diri tampak konyol. Banyak yang berpikir seperti itu sebab dalam senam muka kita memang menggerak-gerakkan organ wajah sebebas mungkin dan akan terkesan seperti permainan atau mengolok-olok sehingga akan terlihat lucu.

Senam muka bisa dilakukan dengan cara menggerakkan bibir ke depan atau monyong. Setelah itu, kembalikan bibir ke posisi semula. Lakukan hal ini sebanyak 10 kali hitungan.

Kemudian, lebarkan bibir selebar mungkin seolah-olah Anda sedang tersenyum lebar pada seseorang. Kembalikan bibir seperti semula setelah membukanya lebar-lebar. Lakukan hal ini sebanyak 10 kali hitungan.

Gerakkan sebanyak 10 kali hitungan bibir sebelah kanan dan kiri secara bergantian ke arah samping hingga pipi Anda terangkat. Hal ini agar membuat otot muka Anda kembali rileks.

Setelah selesai dengan bibir, Anda beralih pada hidung. Gerakkan hidung seperti mengendus sesuatu. Kemudian angkat hidung ke atas. Lakukan juga hal ini sebanyak 10 kali hitungan.

Kemudian beralih ke mata. Putar mata Anda searah jarum jam dan kebalikannya sebanyak 10 kali hitungan. Pejamkan mata sedalam mungkin dan buka mata lebar-lebar sebagaimana layaknya melotot. Lakukan hal tersebut sebanyak 10 kali hitungan juga.

Kemudian angkat alis Anda sebanyak 10 kali hitungan dan angkat pula dahi Anda. Juga lakukan mengerutkan dahi sebanyak 10 kali hitungan.

Senam muka yang Anda lakukan ini memang tergolong olahraga, yaitu olahraga wajah. Sebuah olahraga aneh dan lucu namun mampu melenturkan otot-otot wajah Anda dan mampu menbuat Anda menjadi rileks. Wajah tegang, pucat, dan tidak segar pun akan berubah menjadi wajah yang ceria dan penuh senyum.

Lakukan olahraga aneh dan lucu ini setiap hari si pagi atau sore hari, atau di saat Anda merasa jenuh dan membutuhkan rileksasi sejenak. Jika Anda tergolong orang yang tidak malu-malu, Anda bahkan bisa melakukannya di lingkungan kerja atau di kendaraan. 

Namun, jangan lakukan olahraga aneh dan lucu ini saat Anda sedang berkendaraan atau menyetir karena dapat mengganggu konsentrasi berkendara dan membahayakan keselamatan Anda.

Pentingnya Berolahraga

Kebugaran tubuh sangatlah penting untuk menunjang aktivitas kita setiap hari. Terlebih bagi mereka yang super sibuk dan dilanda kesibukan hampir setiap menit dan setiap detik.

Kebugaran tubuh mesti tetap dijaga dan dipelihara agar tidak terkena serangan sakit yang bisa menyebabkan terhambatnya pekerjaan yang mesti kita selesaikan, bahkan dengan segera. Olahraga menjadi satu-satunya cara yang ampuh untuk menjaga dan memelihara daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit dan perubahan cuaca.

Memang, selain olahraga kita bisa melakukan penjagaan dan pemeliharaan tubuh dengan cara mengatur pola makan, cukup istirahat, memberi asupan yang cukup bagi tubuh, atau mengkonsumsi berbagai multivitamin yang menjanjikan pemeliharaan daya tahan tubuh. Namun olahraga adalah hal yang paling efektif untuk membuat tubuh selalu bugar, sehat, dan segar. 

Olahraga membuat tubuh terus bergerak dan mengalami siklus yang berlangsung normal. Metabolisme tubuh menjadi baik dan terkontrol dengan berolahraga. Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk bisa melakukan olahraga, bahkan di saat sibuk sekalipun.

Justru di saat sibuk, tubuh cenderung lebih tegang, stres, dan tidak rileks. Akhirnya, otot-otot tubuh menjadi bekerja lebih ekstra sebab keadaan diri kita yang menyulutnya. Di saat mengalami kesibukan dan ketegangan, rileks sedikit akan membantu meregangkan otot-otot yang kaku. 

With my friends

Perlunya pengorbanan

Pengorbanan adalah salah satu hal yang sulit untuk dilakukan, perlu kelapangan hati untuk melakukan pengorbanan, meskipun terkadang melakukan pengorbanan adalah hal yang menyakitkan namun hasilnya akan terasa indah setelah pengorbanan itu dilakukan dengan ikhlas.
Memang tak mudah untuk mengorbankan sesuatu yang kita miliki demi orang-orang disekitar kita, namun hal itu perlu kita lakukan demi mejaga hubungan dengan mereka agar hubungan itu tetap berjalan baik.
Pengorbanan demi mempertahankan hubungan kita dengan orang-orang terdekat dapat dilakukan dengan pengorbanan diri, maupun pengobanan harta maupun pengorbanan tenaga.
Pengorbanan diri misalnya: Rela memendam semua sifat kita yang tidak disukai orang-orang di sekeliling kita. Contohnya: Temanmu tidak suka sifat kamu yang cerewet, demi mempertahankan hubungan baik baik antara kamu dan teman kamu, kamu harus rela menyimpan kebiasaan kamu yang banyak bicara untuk sementara waktu, hal tersebut perlu kamu lakukan sebagai tanda bahwa kamu menghargai temanmu. Namun kamu tidak harus berkorban seperti ini untuk selamanya nanti ada saatnya kamu untuk kembali menjadi dirimu sendiri setelah keadaan membaik dan dia benar-benar mengerti kamu. Karena jika kamu mengertikan orang lain maka orang lainpun akan berusaha untuk mengerti kamu.
Pengorbanan harta misalnya: Kamu mengeluarkan uang untuk membeli suatu barang yang bisa membuat mereka terasa diperhatikan oleh kamu itu dilakukan untuk membuat mereka sadar bahwa kamu peduli terhadap mereka.
Pengorbanan tenaga, misalnya: Demi menjaga persahabatan kamu menemani temanmu yang ingin melakukan perjalanan dengan berjalan kaki, meskipun hal tersebut tidak biasa kamu lakukan namun kamu rela melakukanya demi membuktikan kesetiaanmu, sebenarnya ga ada yang salah jika hanya menemani jalan malah itu baik juga buat kamu selain kamu mendapat pahala dengan menyenangkan temanmu kamu juga bisa sekalian olahraga agar tubuhmu sehat.

Pintar memilih makanan

Manusia hidup tidak akan terlepas dari makan, karena makan merupakan kebutuhan manusia namun banyak orang yang kurang memperhatikan jenis makanan yang mereka makan. Meskipun makanan adalah asupan yang wajib bagi setiap orang namun bukan berarti kalau semua makanan yang ada dihadapan kita yang kita boleh di makan, kita harus memperhatikan jenis makanan yang masuk kedalam tubuh kita karena makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Agar tubuh kita sehat kita memerlukan berbagai jenis makanan yang mengandung banyak gizi. Diantaranya yang mengandung vitamin, mineral, karbohidrat, zat besi, dsb.
Makanan yang kita konsumsi setiap hari ada yang memberikan manfaat dan ada pula yang dapat merusak tubuh, memang makanan banyak yang mengandung gizi namun coba perhatikan lebih banyak mana gizi yang diserap tubuh kita dan bahaya dari makanan tersebut, bisa saja sehari anda mengkonsumsi zat-zat berbahaya yang terdapat dalam makanan yang anda konsumsi misalnya saja pewarna buatan, banyak makanan yang mengandung pewarna buatan dan tanpa kita sadari pewarna yang terdapat pada makanan kita merusak tubuh secara perlahan dan nantinya dapat mengakibatkan kematian. Makanan sejenis itu banyak sekali dipasarkan hampir di setiap tempat namun demi kesehatan sebaiknya kita tidak membeli dan mengkonsumsinya.
Lebih baik kita membeli dan mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan tidak mengandung zat-zat berbahaya. Akan lebih baik lagi memakan makanan yang tanpa melalui proses pengolahan terlebih dahulu atau dapat dikatakan makanan alami, seperti: Buah-buahan yang sudah matang dari pohonya, sayuran yang dipetik langsung dan sejenis makanan sehat lainya.

Mencari kecocokan

Mencari teman dekat tidak semudah yang kita bayangkan, butuh banyak kesamaan untuk mendapatkan rasa nyaman satu sama lain. Karena tanpa adanya kesamaan orang tidak akan merasa cocok dengan pasangannya, baik itu pasangan kekasih, pasngan teman curhat, teman belajar, teman main dsb.  Jadi disini di tegaskan bahwa manusia tidak bisa menemukan kecocokan bila ia dan pasangan  tidak memilki kesamaan, setiap pasangan tidak akan pernah cocok bila ia dan pasangannya tidak memiliki kesamaan, baik itu kesamaan sifat, prinsip, cara bicara, penampilan, gaya makan, kegemaran dan kesamaan lainya.
Tidak pernah menemukan kecocokan bukan berarti tidak memiliki kesamaan, dari sekian banyak orang pasti ada salah satu sifat dari mereka yang sama dengan kita. Hanya saja mungkin kesamaan itu tidak terlihat atau belum kita temukan. Jadi ada kemungkinan orang yang tidak pernah akurpun akan menjadi akur tatkala mereka menemukan persamaan diantara mereka, dan dengan ditemukanya kesamaan orang akan mulai merasa cocok dengan pasanganya.

Jadi  untuk anda yang ingin merasa cocok dengan pasangan hidup anda, maka berusahalah untuk menemukan persamaan diantara kalian terlebih dahulu. Dan jika kalian menemukan kesamaan itu sering-seringlah untuk selalu melakukan hal yang bisa mempertemukan kesamaan kalian karena kecocokan berawal dari adanya kesamaan.

Music bisa menurunkan emosi

Music ternyata memiliki banyak manfaat luar biasa, selain sebagai media hiburan musik juga dapat menghilngkan rasa stress. Alunan music yang masuk lewat telinga kita dirangsang oleh otak kemudian di respon oleh perasaan kita, sehingga musik yang kita dengar sangat mempengaruhi karena bisa memberikan dampak positif dan bisa juga memberikan dampak negatif, untuk itu kita harus bisa memilih music mana yang baik untuk kita dengar.
Musik yang kita dengar dapat memulihkan syaraf-srayaf yang tegang akibat terlalu banyak fikiran, dan apabila syaraf-syaraf yang lelah telah kembali normal otomatis darah akan mengalir lancar sehingga tekanan darah kita akan kembali membaik. Jadi apabila emosi kita sedang tinggi cobalah sejenak untuk bersantai sambil mendengarkan music yang memiliki sifat positif dari perasaanmu saat itu, sehingga suasana hatimu bisa berubah dan emosimu yang sedang naik bisa mereda.
Seperti disebutkan diatas bahwa musik bisa memberikan manfaat positif dan manfaat negatif karena sifat musik layaknya sifat manusia bisa berkesan sedih, bisa bahagia, dan bisa pula mendorong semangat. Oleh karena itu kita juga harus pilih-pilih dalam mendengarkan music jangan sampai suasana hatimu yang sedang kacau semakin kacau hanya karena mendengarkan music yang salah.

"Music is your live"

Menghibur diri

Menghibur diri akan menjadi salah satu hal yang penting dalam hidup kita, karena menghibur diri dapat membangkitkan kembali semangat yang padam disaat kita dilanda stress. Menghibur diri akan sangat membantu kita dalam menjalankan setiap aktivitas, menghibur diri bisa kita lakukan kapanpun dan dimanapun, terutama disaat orang-orang sudah tidak ada yang mau memberikan kita hiburan.
Menghibur diri sangat bermanfaat sekali karena dengan kita bisa menghibur diri maka kita bisa terus tersenyum meski dalam situasi yang sedang tidak memungkinkan.
Menghibur diri bisa mendatangkan mood yang baik, dan jika mood kita baik alhasil semua pekerjaan bisa kita kerjakan dengan penuh semangat, dan jika kita semangat pekerjaan akan terasa ringan.
Mood seseorang selalu berubah-ubah kadang baik dan kadang buruk (jelek). Mood yang sedang jelek bisa membuat kita murung, tidak PD, patah semangat, bahkan stress. Dan agar mood kita selalu baik maka kita harus bisa menghibur diri kita untuk selalu bahagia.

Menghadapi rintangan

Manusia selalu hidup bersama dengan rintangan seiring dengan kemajuanya dalam menjalani kehidupan maka rintangan yang dihadapkan padanya pun akan semakin sulit, rintangan selalu saja hadir dalam setiap perjalanan seseorang.
Rintangan yang yang ditemui seseorang akan semakin banyak bila ia tidak pernah mau menghadapi setip rintangan yang menghadapinya,bentuk rintangan itu berbeda-beda, rintangan bisa mengakibatkan hancurnya masa depan seseorang. Ada rintangan yang nampak menyulitkan kita, namun ada juga rintangan yang nampak mendukung kita namun bisa menjerumuskan kita.
Cotoh rintangan:
1. Hinaan.
Hinaan yang diberikan oleh seseorang kepada orang lain sebagai penanggung rintangan tersebut bisa menyebabkan orang yang menghadapi rintangan kesulitan untuk mengembangkan hidupnya, dan jika ia tidak bisa menghadapi tantangan hidup maka masa depanya bisa rusak.
2. Desakan.
Desakan yang diberikan seseorang bisa membuat orang yang menerima desakan tersebut stress,apalagi bila ia tipe orang yang tidak mudah menerima pendapat orang lain. Biasanya orang yang tidak mudah menerima pendapat orang lain akan merasa terdesak dan mengalami tekanan yang membuatnya drop.
3. Pujian.
Pujian yang diberikan seseorang ada yang bersifat membangun dan ada pula yang bersifat merusak. Pujian yang tidak sesuai dengan kenyataanya dapat merusak mental seseorang begitu orang tersebut tahu bahwa pujian yang diberikan orang-orang kepadanya adalah bohong. Bahkan ada juga orang yang dengan sengaja memuji namun pujianya itu bertolak belakang dengan hatinya.
Maka dari itu berhati-hatilah dengan pujian yang diberikan orang lain, karena tidak semua orang yang memuji benar-benar memuji kita.
Jadi agar kehidupan kita berkembang dan terus maju, maka kita harus bisa menghadapi rintangan yang ada, baik itu hinaan, desakan, maupun pujian.

Lakukan saja yang terbaik

Hidup di dunia ini memang begitu banyak kendala, dimanapun kita berada pasti akan di hadapkan dengan berbagai macam masalah, namun bisakah kita menghadapi setiap masalah yang ada? Masalah pasti akan menimpa siapapun namun setiap masalah pasti ada jalan keluar dan semua itu tergantung dari diri kita, apakah kita mau keluar dari masalah dengan cara memecahkan masalah tersebut atau membuang masalah dengan pergi dari kenyataan.
Setiap masalah yang menimpa seseorang pasti berbeda-beda karena kita dilahirkan dengan karakter yang berbeda pula dan dari karakter yang berbeda itu timbulah perbedaan persepsi yang dapat menimbulkan konflik atau masalah.
Contohnya saja, saya punya teman yang tidak suka dengan saya dan setiap kali saya ingin melakukan sesuatu dia pasti berusaha untuk mencegah saya agar apa yang saya inginkan tidak terwujud. Secara kemanusiaan memang fikiran dia jahat dan saat saya mengetahui kelakuanya seperti itu saya merasa sangat takut bila dia akan terus-menerus seperti ini pada saya, saya merasa bahwa dia akan menjadi penghalang jalan hidup saya, namun sebagai teman yang baik saya tetap menghargainya, dan setelah difikir balik tidak ada gunanya bila saya terus memikirkan ketakutan saya, dan sangat tidak berguna memikirkan orang yang salah, lebih baik memikirkan diri sendiri daripada memikirkan oranglain yang tidak akan ada manfaatnya.
Cara untuk menghilangkan fikiran negatif kita terhadap orang lain yaitu dengan cara:
Melakukan kegiatan yang bermanfaat dan tetap bersikap wajar terhadap orang yang tidak menyukai kita.